Recomendaciones para combatir la ola de calor que llega a Menorca – menorca al día
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Recomendaciones para combatir la ola de calor que llega a Menorca

Evitar hacer esfuerzos físicos e hidratarse continuamente es fundamental

Niños y personas mayores son los colectivos con mayor riesgo ante las altas temperaturas
Niños y personas mayores son los colectivos con mayor riesgo ante las altas temperaturas

¿Qué es un golpe de calor? Es una situación que puede ser grave, en la que la temperatura corporal llega a los 40ºC y el cuerpo no puede reducirla de manera eficaz. Con el aviso de la ola de calor que llegará a Menorca mañana miércoles, 26 de junio, el Govern balear ha realizado algunas recomendaciones que evitarán que suframos un golpe de calor y con las que podemos conocer cuáles son los colectivos de mayor riesgo en esta situación de altas temperaturas:

  • Las personas mayores de 65 años (y más si viven solas y/o son dependientes),
  • los bebés y los niños pequeños,
  • las personas con enfermedades crónicas (cardiovasculares, respiratorias, diabetes, obesidad …) y/o con determinadas medicaciones (antidepresivos, diuréticos, antihipertensivos …),
  • los trabajadores y las trabajadoras en ambientes calurosos,
  • las personas que hacen ejercicio físico intenso en las horas de más calor.

¿Cómo puedes reconocer el golpe de calor?

  • temperatura muy elevada
  • piel enrojecida, caliente y seca
  • pulso acelerado y respiración rápida
  • calambres
  • dolor de cabeza, náuseas y / o vómitos, somnolencia y mucha sed
  • puede haber confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento (que a veces es el primer síntoma en adultos mayores)

¿Cómo puedes prevenirlo?

En casa:

  • Cerrar las ventanas y bajar las persianas o poner las cortinas cuando pegue directamente el sol.
  • Ventila la casa a primera y última hora del día.
  • Procura estar en las habitaciones más frescas.
  • Dúchate una o dos veces al día o refréscate la piel con toallas húmedas.

En la calle:

  • Evita salir durante las horas de más calor y mucho más aún hacer actividades físicas intensas (deportes, etc.). Haz las compras, gestiones, visitas y ejercicio en las primeras y últimas horas del día.
  • Si tienes que salir, intenta ir por la sombra; ponte sombrero y ropa amplia de tejidos ligeros (algodón, lino …) y de colores claros. Y llévate una botella de agua.
  • No dejes nunca nadie en un vehículo aparcado, ni siquiera con las ventanas abiertas. La temperatura dentro del vehículo se puede elevar más de 6-7 ° C en 10 minutos.

¿Qué alimentos y bebidas conviene tomar?

  • Bebe líquidos en abundancia, aunque no tengas sed. La mejor bebida es el agua, a temperatura ambiente, no demasiado fresca. Los zumos de fruta, la leche o sopas frías como el gazpacho nos ayudan a estar bien hidratados.
  • Evita las bebidas alcohólicas (el alcohol deshidrata porque facilita la eliminación de agua por la orina y aumenta la sudoración); no abuses de bebidas excitantes (como el café o el té) o con mucho azúcar.
  • Come más verduras y frutas, y fracciona las comidas a lo largo del día y en cantidades moderadas. Evita las comidas calientes, pesadas ​​y copiosas.

Otras recomendaciones:

  • Si tomas determinados medicamentos (para la tensión, el corazón, la depresión …) sigue las instrucciones de tu médico y conserva el medicamento siguiendo las instrucciones del envase.
  • Procura que los ancianos y los niños beban agua, sobre todo si están solos o enfermos.
  • Si te encuentras mal por el calor, pide ayuda y llama al 061

Si encuentras a alguien que está mal por el calor, ayúdale:

  • Ponlo en un lugar fresco ya la sombra.
  • Quitar el exceso de ropa, báñalos con agua fresca y ventílalo.
  • Llama al 061.

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