L’ansietat és un terrible monstre amb el qual moltes persones han de lluitar cada dia. Però, a més de l’exercici, hi ha aliments que poden donar-nos un cop de mà per a portar una vida més calmada.
1. Lavanda. Amb oli, col·loca una gota al teu coixí abans de dormir. En infusió, agrega uns 30 grams per litre d’aigua i endolceix amb mel.
2. Civada. Té un efecte sedant sobre el sistema nerviós i t’ajuda a superar la fatiga.
3. Api. Intenta prendre mig got de suc d’api en l’esmorzar i un altre mig got en el menjar per evitar problemes de depressió.
4. Alvocat. És un aliment ric en vitamines del grup B, la qual cosa estimula l’alliberament de neurotransmissors com la serotonina (regula el somni) i la dopamina (controla les respostes nervioses), a més t’ajudarà a baixar la pressió arterial.
5. Espàrrecs. Aporten un alt contingut d’àcid fòlic, la qual cosa disminuirà els teus nivells d’ansietat i fins i tot de depressió.
6. Xia. Redueix l’ansietat i combat la depressió, t’aporta energia, fibra i, a més, t’ajuda a baixar de pes.
7. Salmó. Ajuda a la relaxació, combat la inflamació, regula el sucre en la sang, preveu l’augment de les hormones de l’estrès, potència l’elasticitat de les neurones i redueix l’ansietat pel fet que conté àcids grassos omega-3 i magnesi.
8. Espinacs. Les dietes baixes en magnesi (els espinacs en són rics) són més propenses a patir problemes d’ansietat.
.- Aquest és un article de mujerde10.com i AMIC per a Sa Revista