¿Todavía no conoces el poder de los multivitamínicos? Nos referimos a unos suplementos alimenticios especiales que resultan de la combinación entre diferentes tipos de vitaminas. El objetivo es proporcionar nutrientes de alta calidad a nuestro organismo; por ejemplo, podrían utilizarse para fortalecer nuestro sistema inmunitario, para recuperar los músculos después de un entrenamiento intensivo, como refuerzo para el tejido celular, etc.
Es importante consumir multivitamínicos adaptados a nosotros y nuestra situación; por ejemplo, existen multivitamínicos enfocados a la mujer pensados tanto para el deporte, como para el embarazo, para cuando se alcanza una edad avanzada, etc.
A lo largo de este artículo vamos a estudiar sus beneficios, así como algunos de los multivitamínicos que son tendencia en la actualidad.
¿Cuáles son los beneficios de los multivitamínicos?
Las vitaminas más importantes para el organismo son aquellas del complejo B, pero conviene no olvidarse del resto (es decir: A, C, D y E). Al mismo tiempo, es importante reforzar su consumo con minerales como potasio, sodio, magnesio, hierro, fósforo o zinc, ya que son fundamentales para que el organismo lleve a cabo sus procesos del día a día.
Los complejos multivitamínicos están recomendaos para quienes busquen complementar su alimentación. Son muy interesantes si se está haciendo ejercicio intenso, o simplemente para prevenir que se produzcan determinadas carencias.
Si una dieta no es demasiado equilibrada, estos productos podrían regularla. Sin embargo, es importante cambiar de hábitos cuanto antes.
Estos son los principales beneficios de su uso:
1. Actúan contra las consecuencias de la falta de vitaminas
Por desgracia, la gran mayoría de nosotros se ha acostumbrado a consumir alimentos procesados; es decir, de mala calidad. Si a esto le agregamos el estrés acumulado, podemos sufrir algunos síntomas más o menos graves.
La falta de vitaminas puede producir síntomas como fatiga, irritación, anemia, dolor en las articulaciones, piel pálida, calambres en los músculos, pérdida del cabello y del brillo del mismo, acné, uñas quebradizas… y tan solo son algunos de los muchos ejemplos.
Existen complejos vitamínicos que te ayudan a prevenir estas carencias. Sin embargo, es recomendable acudir al médico para que te mande un análisis de sangre y así confirmar dichas carencias.
2. Mantiene tus defensas
El sistema inmunológico tan solo cumplirá con su cometido si tu cuerpo tiene los nutrientes adecuados.
La vitamina C es uno de tus aliados para defender el organismo. Este antioxidante tiene el objetivo de evitar el daño celular producido por el estrés oxidativo.
Por otra parte, el zinc también resulta fundamental para que las células puedan desarrollarse.
Con el multivitamínico adecuado podemos reforzar la vitamina C, zinc, entre otros nutrientes imprescindibles para la salud.
3. Conseguir un metabolismo saludable
Las vitaminas del complejo B (como riboflavina, ácido fólico, tiamina o biotina) ayudan con la metabolización de la energía de las grasas, proteínas y carbohidratos.
Si se combina su ingesta con llevar una dieta equilibrada y hacer algo de ejercicio se conseguirá una importante mejora de la salud.
4. Obtener nutrientes que sería complicado conseguir de otra manera
No siempre es fácil conseguir todos los nutrientes que necesitamos para cada día. A veces es complicado seguir una dieta tan variada, sobre todo, por falta de tiempo.
Los multivitamínicos son una buena opción para obtenerlos para aquellos momentos en los que no dispones de mucho tiempo para cuidar la dieta con tanto detalle.
Lo mismo ocurre con las cantidades: por ejemplo, si quisiéramos obtener 233 mg de ácido fólico (una cantidad recomendada por los expertos), tendríamos que consumir 2 tazas de espinacas crudas.
Con estos suplementos podemos complementar la dieta, pero nunca sustituirla.
Conoce los multivitamínicos más destacados [2023]
- Uno de los productos por excelencia es el multivitamínico Mujer Solgar; incluye calcio, vitamina D y hierro, además de otros productos muy interesantes para la salud, como antioxidantes que evitan y reducen el daño de las células.
- EL Solaray Liposomal Multivitamin Womens 50+ destaca por tener una fórmula liposomal; esto quiere decir que los nutrientes (como vitamina D o calcio) que suministran vienen en una capa de lípidos para que el organismo lo pueda absorber con mayor facilidad; además, evita que se puedan llegar a degradar antes de hacer su efecto. Es una buena opción para mujeres mayores de 50 años, para combatir los cambios hormonales, entre otros estragos.
- Por último, tenemos el producto Multivitaminas Centrum Mujer que es un suplemento compuesto por una larga serie de vitaminas y minerales que se consideran esenciales para la salud de la mujer, como puede ser la vitamina D, calcio, hierro, ácido fólico o luteína.
Ya conoces la importancia de los multivitamínicos y algunos de los más importantes. Es importante hacer balance de tus dietas y necesidades energéticas antes de elegir aquellos suplementos que te puedan ayudar con tus tareas en el día a día.
