Fernando Serrano, es médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación, además también es el responsable de la sección semanal “Ejercicio Físico y Salud” del programa Hoy por Hoy de la Cadena Ser de Madrid Oeste.
Se impartirán conocimientos básicos para que los asistentes puedan incorporar en su rutina diaria el Ejercicio Físico como un espacio para el desarrollo de los potenciales físicos, psicológicos y emocionales, como un agente promotor de la salud y como una herramienta terapéutica.
Aunque nadie duda de que una buena salud pasa por incorporar el ejercicio físico de manera habitual, lo cierto es que sigue siendo una asignatura pendiente para la mayoría de una sociedad (la menorquina también) en la que se está instaurando el sedentarismo.
El sedentarismo está provocando el aumento de varias enfermedades, desde las cardiovasculares, pasando por diabetes, obesidad, hipertensión, osteoporosis, depresión, ansiedad y ciertos tipos de cáncer. El problema es que algunas de estas enfermedades no dan señales, como la Hipertensión y la Diabetes.
El ejercicio físico regular nos aporta gran cantidad de beneficios. El programa que se impulsa desde el Gabinete de medicina deportiva del Consell insular de Menorca pone a disposición varias rutas ‘saludables’ que animan a caminar a la población y los acompaña de estos consejos:
Realiza al menos 30 minutos de actividad física de intensidad ligera o moderada, siendo posible su acumulación, durante 5 o más días a la semana, para conseguir los siguientes beneficios:
– Las personas físicamente activas viven más años que las sedentarias y con mejor calidad de vida.
– Se reduce la posibilidad de sufrir un infarto de miocardio o cerebral, osteoporosis, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, aumento del colesterol sanguíneo, sobrepeso o cáncer de colon.
– Hacer ejercicio puede ayudar a abandonar el consumo de tabaco, drogas o alcohol.
– Mejora el humor y ayuda a ver la vida con mayor optimismo.
– Al mismo tiempo ayuda a dormir mejor, hacer mejores digestiones y mantener un adecuado hábito intestinal.
– El ejercicio físico regular mantiene entrenados los músculos para todas las actividades diarias, evitando dolores musculares, articulares y óseos.
– Una forma física saludable nos capacita para realizar más trabajo, rendir más en nuestra actividad profesional, en nuestros estudios e incluso en nuestras diversiones.
– Los beneficios dependen del tipo de actividad que se practique. Algunos de ellos son inmediatos y otros se obtienen sólo con la constancia, pero es necesario mantenerse siempre activo para que no se pierdan estos efectos positivos.
Rutas Saludables
El programa “Rutas Saludables” nace de la colaboración entre las administraciones públicas, de la Conselleria de Cooperación, Deportes y Vivienda del Consell Insular de Menorca y la Consejería de Salud del Govern Balear, a través del Gabinete de Medicina Deportiva del Consell Insular y la Dirección General de Salud Pública del Govern Balear.
Este proyecto tiene como principal objetivo la promoción de la actividad física entre la población y está especialmente dirigido a las personas sedentarias con factores de riesgo para su salud. Se trata de rutas urbanas saludables diseñadas para andar por todos los pueblos de Menorca.
Las rutas han sido diseñadas y pensadas para facilitar la incorporación del hábito de actividad física entre la población. Su diseño se ha realizado teniendo en cuenta las recomendaciones por las rutas urbanas de estas características como son su recorrido dentro de la ciudad, las distancias a andar, un desnivel acumulado adecuado, aceras transitables, presencia de árboles y bancos para descansar , así como pasar por el Centro de Salud de cada barrio o población.
