Una vegada que apareix, desfer-se de la pell de taronja és un malson. Per això, el millor és prevenir i, si ja la tens, almenys pots disminuir una mica la seva presència. La clau és saber què la causa i quins són els aliments més efectius per a combatre-la, consumint-los de manera quotidiana.
En l’aparició de la cel·lulitis, intervenen molts factors. Un d’ells és la presència d’un alt índex de toxines en el cos que són generades per la mala alimentació, complementat amb una pobra eliminació d’aquestes a causa del restrenyiment, el sedentarisme, problemes circulatoris, retenció de líquids, etcètera.
A més de l’exercici, els massatges i tractaments, seguir una alimentació anti cel·lulitis pot contribuir a disminuir la seva aparició.
1. Consumeix aliments rics en fibra que evitin el restrenyiment.
2. Incrementa la ingesta de carxofa, ja que reforça el funcionament del fetge, que ajuda a metabolitzar els greixos i a eliminar les toxines.
3. Una vegada a la setmana, fes una dieta contra la cel·lulitis, ingerint només aliments naturals i rics en fibra.
4. Augmenta el consum de cítrics. Et recomanem especialment la taronja, maduixes, kiwi i pinya.
5. Consumeix almenys tres racions de vegetals, hortalisses i verdures al dia, de preferència en una gran varietat de colors per a rebre tots els nutrients i antioxidants. Inclou aquests tres aliments contra la cel·lulitis diàriament: fonoll, api i pastanaga.
6. La dieta ha de consistir en un alt percentatge de proteïnes i un baix percentatge de greixos. És recomanable incloure en els menjars diaris pollastre, gall dindi, peix blanc o tonyina, i clares d’ou.
7. Ingereix aliments rics en potassi (plàtan, taronja, fruita seca, albergínies, cols), perquè aquest mineral contribueix a mantenir els teixits elàstics i en forma.
8. Beu infusions, com a te verd, menta, fonoll i arç blanc, perquè acceleren el metabolisme de la crema de greixos.
9. Limita la ingesta de begudes alcohòliques i cafeïna, ja que ajuden al procés de formació de la cel·lulitis.
10. Evita el consum de carbohidrats refinats, com el sucre i les farines blanques, dolços i brioixeria industrial, i fritades, que a més estan carregats de greixos “trans”.
*Un article d’Amic per Sa Revista.