Us el vam prometre el Dia Internacional de la Dona de l’any passat, i amb el compte enrere llest per a la commemoració d’aquest 2022, volem continuar complint els nostres propòsits. I un d’ells és posar el focus en la sexualitat femenina, tan oblidada en un sistema que s’ha centrat durant segles en el plaer heterosexual masculí. Així que parlem del sexe com una pràctica natural i profundament saludable per al nostre benestar físic i mental, lligada amb una rutina sana: la pràctica esportiva. No et perdis aquesta entrada sobre el benefici de l’esport en la teva salut sexual!
No hi ha sorpreses, estar en bona forma millora el nostre rendiment sexual, augmentant, per exemple, la nostra capacitat respiratòria i de resistència. El sexe és una manera de dur a terme activitat física i té beneficis molt positius no només en el nostre benestar físic sinó també emocional. Però… quins tipus d’exercicis específics ens poden ajudar a entrenar la resistència i la capacitat respiratòria? La marca de benestar sexual i botiga de joguines eròtica, LELO, ens proporciona algunes claus.
El mix de la pràctica aeròbica i anaeròbica
L’estudiem a l’escola i en cada volta al gimnàs, l’exercici físic es divideix entre aeròbic i anaeròbic. Parlem de la primera categoria per a referir-nos a aquella activitat de llarga durada, com la natació, el ciclisme o el fúting, i que permet l’adaptació del ritme respiratori. L’activitat anaeròbica, en canvi, la denominem d’alta intensitat i es caracteritza per entrenaments que comporten un esforç majúscul en un període curt de temps. Per exemple, les flexions o l’esprint.
Què ens interessa a nosaltres per a millorar la nostra salut sexual i també el rendiment? Sobretot l’exercici aeròbic, ja que ens permetrà millorar la capacitat de respiració i aguantar més en les nostres relacions sexuals, però la pràctica anaeròbica també és una gran convidada en la teva rutina. D’una banda, un entrenament anaeròbic, d’alta intensitat concentrat, permet estar molt més en forma que un aeròbic, en el mateix temps. Per un altre, potència la capacitat de dosar l’oxigen en qualsevol pràctica (la VO2 MAX), també en el sexe. I com millorem la nostra capacitat de resistència i la respiració? Amb entrenament, com no podria ser d’una altra forma. LELO ens indica que la masturbació postula com un gran aliat per a gaudir, alhora que es controla la respiració i la resistència.
Cada dia un passet més
Si et resisteixes a incorporar l’esport d’una forma troncal en la teva vida, pensa que basten petits gestos per a omplir de vitalitat la teva rutina, canviant, per exemple, l’ascensor per les escales i el cotxe per un passeig. És important que xalis de la pràctica esportiva i que la incorporis de la forma més saludable per a tu.
A treballar la flexibilitat!
No es tracta de tornar-se una gimnasta professional, però és clar que disciplines com el ioga o el pilates són ideals per a augmentar la flexibilitat i garantir que el nostre cos estigui àgil en el moment de realitzar postures sexuals que ens proporcionin el plaer més gran possible. Els exercicis de Kegel, amb pesos o sense elles, són molt útils per a reforçar el sòl pelvià, aconseguint així orgasmes més regulars, intensos i duradors.
Que bé t’anirà la versatilitat!
Nedar, muntar amb bicicleta, córrer… són només algunes de les pràctiques esportives que hem posat sobre la taula en aquesta entrada, però no són les úniques. Per a millorar la teva salut sexual i el teu gaudi, és interessant combinar activitats diferents que et permetin explorar els teus gustos i millorar la teva libido. Ja saps, que existeixen una infinitat de modalitats esportives, totes vàlides per a sentir-te a gust amb el teu cos i millorar la teva qualitat de vida.
.- Aquest és un article de bellezaactiva.com i AMIC per a Sa Revista.